혈액순환에 좋은 음식 좋은 차

2023 새해 인사
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2018. 12. 8. 05:48

혈액순환에 좋은 과일을 찾는다면 대표적인 것은 토마토와 바나나이다. 전해질, 무기질, 마그네슘이 중요한데 바나나와 토마토에 풍부한 이 성분이 혈액순환에 좋은 과일이다. 보통 야채와 과일에는 골고루 많이 들어있는 편이다. 그중에서도 많은 것이 바나나와 토마토이다.

한편 연예인 조윤희는 꿀같은 피부를 자랑했는데 좋은 피부의 비결은 혈액순환에 있다고 강조했다. 비싸고 좋은 화장품을 써도 혈액순환이 원활하지 않으면 그 효과는 나타나지 않는다고. 따라서 어느날 문득 당신의 피부가 칙칙해졌다면 이 때문일 수 있다.

혈액순환에 좋은 음식

사차인치

엄지의 제왕에서 혈액순환에 좋은 음식으로 사차인치를 소개했다. 등푸른 생선 등에 있는 오메가 3는 혈관청소에 좋은 음식인데 생선에 비해 오메가 3가 훨씬 많은 것이 사아친치로 슈퍼푸드이다.

안데스 산맥에 사는 고대 잉카인들은 생선을 먹지 않고도 건강하게 살았는데 이것이 사차인치 때문이었다. 사차인치는 견과류로 하루 몇 알 먹으면 되어 간단하게 섭취할 수 있다. 혈액 응고를 방해하므로 수술을 앞둔 사람은 먹지 않는다.

생강

혈액순환에 좋은 차 대표적인 것은 생강이다. 또 제철이기도 하고 저렴하고 손쉽게 구해서 마실 수 있다. 생강은 관절 통증을 완화, 갱년기 증상에도 좋다. 특히 감기에 좋은 음식이기 때문에 이 겨울 마셔주면 건강에도 좋고 면역력도 강화된다.

혈액순환에 좋은 음식 : 양파, 노니, 홍삼, 와송, 미역, 비트

혈액순환에 좋은 차 : 당귀차, 생강차, 천궁차

전문가들은 혈액순환 개선제를 먹으면 부작용이 나타날 수 있으므로 혈액순환에 좋은 음식, 좋은 차로 먼저 시작하고 음식을 싱겁게 먹는 습관을 기르면 도움이 된다고 말했다.

혈액을 맑게 하는 음식, 물

혈액순환에 좋은 음식 첫번째는 물이라고 전문가들이 이야기한다. 혈액순환이 안 되는 이유가 몸에 수분이 부족하기 때문이다. 그렇다고 지나치게 많이 마시는 것은 오히려 안 좋다.

물은 하루에 2리터씩이 좋고 따뜻한 물로, 조금씩 나누어서 자주 마시는 것이 좋다. 한꺼번에 많이 마시는 것은 좋지 않다.

어쩌면 혈액순환에 좋은 차 필요도 없이 물이 최고라고 볼 수 있다. 올바르게 물을 마시는 방법은 무엇일까?

신체 온도와 비슷한 미지근하거나 따뜻한 물을 마신다. 찬물은 좋지 않다.
벌컥벌컥 한꺼번에 많이 마시지 말 것, 한 두모금씩 나누어서 자주 마실 것.
물을 나누어서 마셔야하는 이유는 물이 흡수되는 데도 시간이 필요하기 때문이다. 만약 물을 한꺼번에 많이 마시게 되면 몸으로 흡수가 되지 않고 화장실만 자주 가게 될 뿐이다.

식사 30분 전후, 식사 중에는 물을 마시지 않는 것이 좋다. 이유는 위에서 산이 나와 음식물을 분해하는데 물이 들어오면 산이 희석되어 음식물을 잘 분해하지 못하고 소화도 안되고 장도 나빠진다. 특히 식사 중에 물을 자주 마신다면 고기를 먹었을 경우 소화가 안 된다. 밤늦게 물을 마시는 것도 좋지 않다.

혈액순환에 좋은 운동

혈액순환이 잘 되려면 심장이 제대로 돌아야 한다. 그리고 심장을 도와주는, 제2의 심장이라고 불리는 것이 종아리 근육이다. 하체에 있는 혈액은 종아리 근육이 수축할 때 심장쪽으로 쭉쭉 올려보내 준다. 즉, 종아리 근육이 역할을 제대로 하지 못한다면 혈액순환이 잘 되지 않아 저림 증상이 나타난다.

제 3의 심장이라고 불리는 것은 팔뚝 근육이다. 팔뚝 근육이 움직이면서 상체의 혈액을 심장으로 보내준다. 혈액순환에 좋은 운동, 종아리와 팔뚝 운동을 알아보도록 하자.

종아리 운동

어깨 넓이로 양쪽 다리를 벌린다.
3초 동안 까치발을 서서히 들어올린다.
3초 동안 까치발을 최대한 높이 올려 버틴다.
3초 동안 까치발을 서서히 내린다.
10회 반복한다.
종아리 운동은 3, 3, 3이다. 숫자를 세면서 운동하면 좋다.

팔뚝 운동

손끝부터 서서히 말아준다. 양쪽 엄지손가락부터 숫자를 세듯 손가락을 말아주는 것이다.
손가락을 다 말았으면 주먹을 최대한 세게 쥔다.
3초 주먹 상태를 유지한다.
손가락을 펼때는 새끼손가락부터한다.
10회 반복한다.
이 과정을 해보면 은근히 힘들다. 주먹을 쥐고 있던 손에서 새끼 손가락이 펴지지 않아서 당황하는 사람이 있을 것이다. 지금 당장 해보면 놀란다.

혈액순환개선제

혈액순환이 잘 되지 않으면 다짜고짜 혈액순환개선제를 찾는 사람들이 있다. 손이나 발이 저리면 당연히 혈액순환이 안되면 나타나는 증상으로 생각해버리기 때문이다. 하지만 지속적으로 손저림 증상이 있다면 이는 목디스크일 수 있다. 또한 손저림 증상은 손목터널증후군일 수 있다.

혈액순환 개선제 추천을 받아 복용하고 있더라고 그것은 뇌혈관이 막히는 뇌경색일 수 있고 손쪽이 저리면 목디스크나 손목터널 증후군, 다리와 발쪽이 자주 저리면서 허리가 아프면 허리디스크일 수 있다. 따라서 혈액순환개선제도 좋지만 병원에서 먼저 진단을 받은 후 혈액순환에 좋은 약, 혈액순환에 좋은 영양제를 선택하도록 해야한다. 무조건 손발이 저리다고 혈액순환이 안되면 나타나는 증상이라고 볼 수 없다. 더 심각한 질병일 수 있다.

한편 혈액순환에 좋은 영양제로는오메가 3 코엔자임 Q10이 유명하다.